Luna ahora se llama Iséou.Luna ahora se llama Iséou.Publicidad propia: esta página la publica ICOSO CONSULTING SL, la empresa que ofrece Iséou.
Actualizado: 24 de septiembre de 2026
En torno a la menopausia, el ciclo y cómo te sientes pueden cambiar a lo largo de muchos meses. Si anotas qué ocurre y cuándo, podrás describirlo con más precisión en la consulta médica: en papel con la plantilla de abajo o en una app como Iséou.
Esta página te ayuda a llevar un registro. No explica molestias ni sustituye el asesoramiento médico: si algo tiene que ver con la menopausia y qué puedes hacer al respecto lo aclaras con tu médica o tu médico.
La tabla cabe en una página. Imprime esta página o guárdala como PDF; solo se imprime la plantilla con su título.
| Fecha | Sangrado (intensidad) | Sofocos / sudores nocturnos | Sueño | Estado de ánimo | Otras molestias | Pregunta o nota |
|---|---|---|---|---|---|---|
Anota lo que notes sin tener que averiguar tú la causa; bastan notas breves. Lleva el resumen a tu próxima cita, así no tendrás que reconstruir de memoria qué pasó y cuándo.
Los registros sobre sangrados y molestias son datos de salud. Por eso, en cualquier app, comprueba dónde se guardan y quién puede leerlos. Qué hay que tener en cuenta se explica en la guía «Privacidad de las apps menstruales».
Si prefieres hacerlo en una app: en Iséou puedes elegir la perimenopausia o la menopausia como etapa vital, y las vistas de la app se adaptan a ella.
Iséou está destinada al estilo de vida, el bienestar y la autoobservación y no sustituye una valoración médica. Qué significan tus molestias y si procede algún tratamiento lo hablas con tu médica o tu médico.
La plantilla de arriba es gratuita. Iséou tiene una versión básica gratuita; algunas funciones son de pago. Verás los precios y la duración de cada opción en la app antes de comprar. Para usar Iséou necesitas una cuenta; puede usarse a partir de los 16 años.
Tus datos sobre sangrados, síntomas y estado de ánimo se cifran en tu dispositivo (AES-256) antes de enviarse a servidores de la UE; algunos datos asociados, como los momentos de modificación, se almacenan de forma legible.
Iséou es una app de ICOSO CONSULTING SL, con sede en Santander (España). En la App Store española se llama «Iséou Ciclo a Menopausia»: App Store · Google Play
Sí, por ejemplo Iséou. Si has elegido la perimenopausia o la menopausia como etapa vital, puedes anotar en ella sangrados, sofocos, sudores nocturnos y tu estado de ánimo. Iséou no sustituye una valoración médica. Hay otras apps para este fin; compara también cuánto cuestan y dónde guardan tus datos.
No. A muchas personas les basta con la plantilla de arriba en papel. Una app ayuda sobre todo si quieres reunir tus registros de muchos meses en un solo sitio o tenerlos en varios dispositivos.
Tus anotaciones de los últimos meses: cuándo tuviste sangrados, qué molestias aparecieron y con qué frecuencia, cómo dormiste, qué medicamentos y preparados tomas, y tus preguntas. Qué es relevante de todo ello se aclara en la consulta.
Tus registros de seguimiento y del diario se guardan cifrados en servidores de la UE; algunos datos asociados siguen siendo legibles. En el modo Estándar existe una copia de tu clave protegida en el servidor para la recuperación; en el modo Privacidad Máxima no existe, y si olvidas la contraseña necesitas tu clave de recuperación. Si usas Sofía, las funciones de IA opcionales, determinados datos de salud y tus mensajes del chat se tratan de forma legible en nuestros servidores y en los del proveedor de IA en la UE. Más información en la guía «Privacidad de las apps menstruales».